こんにちはサテラです。 医師オススメダイエット第三位は・・・ 加圧トレーニングダイエットです。 腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけて、血流量を方式に則って制限した状態で行います。 血流量を制限して、腕や脚に血液を貯留(プーリング)しながらト…
こんにちはサテラです。 医師オススメダイエット第二位は・・・ ビリーズブートキャンプダイエットです。 ビリーブランクス氏が考案した七日間短期集中型エクササイズで、米軍新人向け基礎訓練がベースになっています。 試したことのある人はわかると思いま…
こんにちはサテラです。 日本人は健康に敏感？ OECD加盟国（経済協力開発機構）での人口に占める「太り気味」と「肥満」の比率を比較されました。 ダイエットや健康に興味のある方は聞いた事があるとは思いますが、肥満度（体格指数）を示す数値がBMI25％以…
こんにちはサテラです。 医師がオススメするダイエットは・・・ 意外な結果なんですが、こんにゃくダイエットが断トツ一位なんです。 私がお世話になっている医師相談サイトのコンテンツの結果です。 こんにゃくダイエット自体新しい感じもしないし、こんに…
こんにちはサテラです。 関東では、今週末には桜の開花宣言されるようです。 関東地方では、12年ぶりに春一番が吹きませんでしたね。 初めて知ったのですが、春分の日の前の強風を春一番、春分の日を過ぎた強風は、春一番とは言わないらしいですよ。 春一番…
こんにちはサテラです。 ♪春はもうすぐそこまで♪ 三月に入り、天気や温度差が変動する日が多いですが季節の変わり目には、このような日が続きます。 この時期を過ぎれば、暖かい春がやってきます。 春が近づけば、イヤ〜な花粉も一緒にやってきます。 関東で…
こんにちはサテラです。 ダイエット番組は視聴率が取れるんですね。 ２０日のゴールデンタイムに2番組で、ダイエットSPを放送していましたねそれだけ、需要があるという事ですね。 気になったのは、吉川朋孝氏の「吉川メソッド」ダイエットこのダイエットは…
おはようございますサテラです。 インフルエンザが身近に迫ってきました。 小学1年生の子供のクラスが、今日から学級閉鎖になりました。 子供の学校では、ピークが過ぎたと言われている 今、学校閉鎖が増え、先生も罹患された方もいます。先週の金曜日に休暇…
こんにちはサテラです 『トマトが赤くなると医者が青くなる』 これは西洋で言われていた事で、医者が要らなくなるほどの栄養価が高く、体に良い食品なのです。 成分：ビタミンC、B6、β-カロテン、リコピン、カリウム、カルシウム等 効能：ガン、動脈硬化、高…
こんにちはサテラです トマト＝ダイエットは、まだまだ時期尚早です トマトジュース等、トマト食品が品薄ですね。 先日、京都大学の河田教授ら研究グループが発表した トマトの中に脂質代謝障害を改善する成分を特定したという内容です。 高脂肪食を４週間与…
こんにちはサテラです 季節性インフルエンザの逆襲ダァーッ！！！ 何で逆襲？と思いますよね これはある紙面に書いてあった事で、内容は去年、一昨年、新型インフルエンザが流行しましたが、今年は新型インフルエンザは聞かれません。 去年、一昨年、流行し…
こんにちはサテラです三年ぶりに風邪をひきました。 先週、息子の風邪が移ったみたいです。 息子もインフルエンザではなく、風邪からくる胃腸炎で、学校を二日休んで、今は元気になりました。 私はあまり風邪をひいた事が無く、うがい、手洗いは習慣にしてい…
こんにちはサテラです 炭水化物を摂取しない事で、脳機能障害を引き起こす可能性があります。 炭水化物は体内で分解されてブドウ糖になります。脳は必要なエネルギーをブドウ糖からしか摂取する事ができません。 ブドウ糖の摂取量を制限されると、集中力低下…
こんにちはサテラです。 炭水化物ダイエットは、効果の高いダイエット方法ですが・・・ 最近、芸能人も試す方が多いダイエット方法ですが、炭水化物を全く摂取しないダイエット法だと勘違いされる人もいますが、それは間違ってます 炭水化物が豊富に含まれる…
こんにちはサテラです。 冬のダイエット運動は室内外の温度差に注意 １月も終わりに近付き、日本列島は強い寒気が居座り寒い日が続いていますね。 年末年始に増えた体重、寒さに耐える為に蓄えられた皮下脂肪を減らす為、『ダイエットがんばるぞ』と思ってい…
こんにちはサテラです 『腸内正常化』する事は、便秘を解消し、代謝活動を上げて脂肪燃焼を促せば、ダイエットの役に立ちます。 便秘が酷い時、下剤や便秘解消薬等を使うのは、悪い事ではありませんが、多用すれば、クセになったり、効かなくなってきたりす…
こんにちはサテラです。 便秘がなぜダイエットに悪影響を及ぼすのか？ 前回、女性は便秘の割合が筋力やホルモンの関係で、多いと言いました。 女性には毎月、生理があり排卵や月経を調整する卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の…
こんにちはサテラです 最近、妻が便秘気味で悩んでいます。 女性は筋肉やホルモンの関係で、3人に1人の割合で便秘に悩まされているというデータも出るほど、多くの方が抱えている悩みです。 原因は幾つか挙げられます 食物繊維不足：食物繊維は腸内では吸収…
こんにちはサテラです。 2012年になって10日経ちましたが、正月休みの暴飲暴食、休みボケは元に戻しましょう。 人間には体内時計が実際に存在されていると言われています。眠くなったり、お腹が減ったりというのは、そのためと言われています。 只、この体内…
こんにちはサテラです。 明けましておめでとうございます。今日から仕事も始動しました。 昨年は東日本大震災があり、大変な年でしたが本年は皆様にとって、良い年になる事を祈念しています。 昨年はブログの更新も少なかったので、今年は更新頻度を上げて少…
こんにちはサテラです 今年も巷では、色々なダイエット方法が紹介されましたが、ダイエットはいつになっても大きな関心事なんですね。 私が試したダイエットで、これは失敗したなぁ〜と思ったのはサプリ系のダイエットです。 私が買ったのはラジオショッピン…
こんにちはサテラです。 最近、出勤前に犬の散歩をしています。 犬の世話は母親がしていましたが、足を痛めてから朝だけでもと朝6時に起きて散歩にいってます。 朝、とても寒いですが深呼吸すると気持ちいいです 犬を飼っている方、運動不足の方、散歩は足の…
こんにちはサテラです。 「禁煙したら体重が2?増えました。」と言いましたが、今は禁煙前の体重から2?減って体重増加時から4?減量できたのです。 禁煙前から有酸素運動を平均で週2〜3日していたのですが、体重維持するだけでした。 禁煙時の体重増加のメカニ…
こんにちはサテラです。 少し更新が滞りましたが、８月から始めた禁煙は、まだ続いています。 始めの1ヶ月は、食事の後や仕事の休憩中はタバコが吸いたかったですが、最近は身体も慣れてきたようで平気になりました・・・ が、なんと体重が2?増えてしまった…
こんにちはサテラです。 前回は、なぜタバコをやめると太るのか書きましたが特にタバコを吸う女性の肥満は、男性よりも俄然多いという結果が出ています。 厚生省 （厚生労働省）が昭和61年11月に調査した「昭和61年たばこ喫煙率調査」によるとタバコを吸って…
こんにちはサテラです。 タバコをやめると「太る」、「食べ過ぎる」というのは理由があるのです。 空腹時にタバコを吸うと血液中にブドウ糖が増えるために、満腹中枢が刺激されることによって一時的に空腹感が抑えられるだけなのです。 カロリーやコレステロ…
こんにちはサテラです 禁煙挑戦で一ヶ月近くなりますが、正直まだ吸いたいですが減量と健康維持の為にがんばります。 タバコをやめると「太る」と聞いた事があると思いますが、これは間違った情報で、タバコには痩せる成分等は含まれません。 禁煙をすると「…
こんばんはサテラです。 タバコやめました。 夏バテとお盆前の仕事の激務にて、体調を崩しました昔から胃腸が弱く、医者にもタバコは止めるように言われきましたが中々禁煙できませんでした。 15年吸ってきましたが、体調不良、値上げ等、止めるいいきっかけ…
こんにちはサテラです。 数日、涼しい日が続いてますが、今週は暑くなるそうですよ。 暑くなると夏バテして食欲も減退しますが、ダイエットを実行しているとスタミナ不足が心配です。 スタミナ不足にはビタミンB1摂取をオススメです。 ビタミンB1は、豚肉、…
こんにちはサテラです(^O^) 無酸素運動、有酸素運動でダイエットの話をしていく中で、一番の問題は時間がないと言う人が多いみたいです。 有酸素運動には最低三十分必要など制限がありますが、そんな人にはサーキットダイエットがオススメです。 サーキット…
