こんにちはサテラです。 今日は無酸素運動についてです。 ダイエット方法というと有酸素運動ばかりが注目されがちですが、無酸素運動も一緒に行うとより効果が見込めます。 無酸素運動は筋力やパワーを付ける事によって、しなやかで弾力のあるメリハリボディ…

こんにちはサテラです。 五月-八月は１年の中で１番紫外線の強い季節です(T_T) UV対策は万全ですか？ 五月、は夏のように暑くないし、六月は雨の日が多いから大丈夫と思っていませんか。紫外線は薄い雲なら、紫外線（UV-A、UV-B） は80％地上に降り注ぐので…

こんばんはサテラです。 今日は有酸素運動の追記として運動時間の事を書きます。 有酸素運動は筋肉で脂肪燃焼します。 血中には脂肪分（糖質）が流れていて、有酸素運動にはまず血中脂肪が使われます。 血中脂肪がある程度使われる（浄化）と皮下脂肪、内臓…

こんばんはサテラです。 今日は有酸素運動と無酸素運動です。 運動は有酸素運動と無酸素運動の２種類があります。これは、酸素を使う（有酸素）、使わない（無酸素）と事ではなく運動によるエネルギーが酸素を多く使うか使わないか違いです。 無酸素運動は全…

こんにちはサテラです。 さまざまなダイエット方法が、メディアで紹介されています。 私が思う王道ダイエットはバランスの良い食事と適度な運動で理想的に痩せていく方法です。 メリットは、痩せる事だけに突出させる事なく、筋肉を鍛え、体調を整えながら痩…

ダイエットをするきっかけは・・・・こんにちはサテラです。幼少の頃から、スポーツを長くやっている私は15、16歳で腰痛に悩まされてきました。その当時、整形外科や整体に通いましたが、病院に行ったときには痛みが軽減しましたが、また何日か経つと痛みの…

こんにちは、サテラです。 今、巷に は色々なダイエット方法があります。 私も今まで、色々なダイエットなどを試しました効果のあったもの無かったものもありました 中には、痩せることだけ考えたばかりに健康を害してしまった事もありました。 健康あっての…