運動するには最適な季節になってきました。 基礎代謝を上げて体温を上昇する事がダイエットには大事なのですが、食事の際によく噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐと共に体温が上昇してエネルギー消費が良くなり、ダイエットにも効果的です…

こんにちはサテラです。 春は、冬の季節に体の中に溜め込んだ毒素を排出する時期。 その毒素を排出するには、春野菜のふきのとう、、たらのめ、セリ、菜の花などに含まれる苦みに毒素を排出する解毒作用があります。 その毒素と言われるのが有害ミネラルを指…

こんにちはサテラです。 若い時と食べる量は変わらないのに、最近太ってきた、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 このブログでも過去に基礎代謝についてお伝えしましたが、 中年になると基礎代謝が減るのが原因です。 基礎代謝は体を維持するために…

?トクホ?この言葉、聞いたこと有りますか？ ?トクホ?とは特定保健用食品の通称の事で、ヨーグルトやお茶、最近では清涼飲料水などでも見かけるようになりました。 ?トクホ?は国が食生活改善のきっかけになるように規格や基準を満たした食品の事です。 国に認…

こんにちはサテラです 八月も今日が最後になり、季節は秋になりますが、夏バテされている人もいらっしゃると思います。 夏バテの原因は暑さからの食欲減退など色々ありますが、意外に知られていませんが、夏の強い紫外線が夏バテに関係しています。 強い紫外…

こんにちはサテラです トマトの成分、リコピンの抗酸化作用により、生活習慣病の改善、最近では中性脂肪量の上昇を抑制するという実験結果でダイエットに効果があるのではと言われているトマト。 新たにトマトの驚異の力が明らかになりました！ 飲酒時に一緒…

こんにちはサテラです。 日本人は健康に敏感？ OECD加盟国（経済協力開発機構）での人口に占める「太り気味」と「肥満」の比率を比較されました。 ダイエットや健康に興味のある方は聞いた事があるとは思いますが、肥満度（体格指数）を示す数値がBMI25％以…

こんにちはサテラです。 ♪春はもうすぐそこまで♪ 三月に入り、天気や温度差が変動する日が多いですが季節の変わり目には、このような日が続きます。 この時期を過ぎれば、暖かい春がやってきます。 春が近づけば、イヤ〜な花粉も一緒にやってきます。 関東で…

おはようございますサテラです。 インフルエンザが身近に迫ってきました。 小学1年生の子供のクラスが、今日から学級閉鎖になりました。 子供の学校では、ピークが過ぎたと言われている 今、学校閉鎖が増え、先生も罹患された方もいます。先週の金曜日に休暇…

こんにちはサテラです 『トマトが赤くなると医者が青くなる』 これは西洋で言われていた事で、医者が要らなくなるほどの栄養価が高く、体に良い食品なのです。 成分：ビタミンC、B6、β-カロテン、リコピン、カリウム、カルシウム等 効能：ガン、動脈硬化、高…

こんにちはサテラです 季節性インフルエンザの逆襲ダァーッ！！！ 何で逆襲？と思いますよね これはある紙面に書いてあった事で、内容は去年、一昨年、新型インフルエンザが流行しましたが、今年は新型インフルエンザは聞かれません。 去年、一昨年、流行し…

こんにちはサテラです。 2012年になって10日経ちましたが、正月休みの暴飲暴食、休みボケは元に戻しましょう。 人間には体内時計が実際に存在されていると言われています。眠くなったり、お腹が減ったりというのは、そのためと言われています。 只、この体内…

こんにちはサテラです。 最近、出勤前に犬の散歩をしています。 犬の世話は母親がしていましたが、足を痛めてから朝だけでもと朝6時に起きて散歩にいってます。 朝、とても寒いですが深呼吸すると気持ちいいです 犬を飼っている方、運動不足の方、散歩は足の…

こんにちはサテラです。 「禁煙したら体重が2?増えました。」と言いましたが、今は禁煙前の体重から2?減って体重増加時から4?減量できたのです。 禁煙前から有酸素運動を平均で週2〜3日していたのですが、体重維持するだけでした。 禁煙時の体重増加のメカニ…

こんばんはサテラです。 タバコやめました。 夏バテとお盆前の仕事の激務にて、体調を崩しました昔から胃腸が弱く、医者にもタバコは止めるように言われきましたが中々禁煙できませんでした。 15年吸ってきましたが、体調不良、値上げ等、止めるいいきっかけ…

こんにちはサテラです。 数日、涼しい日が続いてますが、今週は暑くなるそうですよ。 暑くなると夏バテして食欲も減退しますが、ダイエットを実行しているとスタミナ不足が心配です。 スタミナ不足にはビタミンB1摂取をオススメです。 ビタミンB1は、豚肉、…