こんにちはサテラです 今年も巷では、色々なダイエット方法が紹介されましたが、ダイエットはいつになっても大きな関心事なんですね。 私が試したダイエットで、これは失敗したなぁ〜と思ったのはサプリ系のダイエットです。 私が買ったのはラジオショッピン…

こんにちはサテラです。 最近、出勤前に犬の散歩をしています。 犬の世話は母親がしていましたが、足を痛めてから朝だけでもと朝6時に起きて散歩にいってます。 朝、とても寒いですが深呼吸すると気持ちいいです 犬を飼っている方、運動不足の方、散歩は足の…

こんにちはサテラです。 「禁煙したら体重が2?増えました。」と言いましたが、今は禁煙前の体重から2?減って体重増加時から4?減量できたのです。 禁煙前から有酸素運動を平均で週2〜3日していたのですが、体重維持するだけでした。 禁煙時の体重増加のメカニ…

こんにちはサテラです。 少し更新が滞りましたが、８月から始めた禁煙は、まだ続いています。 始めの1ヶ月は、食事の後や仕事の休憩中はタバコが吸いたかったですが、最近は身体も慣れてきたようで平気になりました・・・ が、なんと体重が2?増えてしまった…

こんにちはサテラです。 前回は、なぜタバコをやめると太るのか書きましたが特にタバコを吸う女性の肥満は、男性よりも俄然多いという結果が出ています。 厚生省 （厚生労働省）が昭和61年11月に調査した「昭和61年たばこ喫煙率調査」によるとタバコを吸って…

こんにちはサテラです。 タバコをやめると「太る」、「食べ過ぎる」というのは理由があるのです。 空腹時にタバコを吸うと血液中にブドウ糖が増えるために、満腹中枢が刺激されることによって一時的に空腹感が抑えられるだけなのです。 カロリーやコレステロ…

こんにちはサテラです 禁煙挑戦で一ヶ月近くなりますが、正直まだ吸いたいですが減量と健康維持の為にがんばります。 タバコをやめると「太る」と聞いた事があると思いますが、これは間違った情報で、タバコには痩せる成分等は含まれません。 禁煙をすると「…

こんばんはサテラです。 タバコやめました。 夏バテとお盆前の仕事の激務にて、体調を崩しました昔から胃腸が弱く、医者にもタバコは止めるように言われきましたが中々禁煙できませんでした。 15年吸ってきましたが、体調不良、値上げ等、止めるいいきっかけ…

こんにちはサテラです。 数日、涼しい日が続いてますが、今週は暑くなるそうですよ。 暑くなると夏バテして食欲も減退しますが、ダイエットを実行しているとスタミナ不足が心配です。 スタミナ不足にはビタミンB1摂取をオススメです。 ビタミンB1は、豚肉、…

こんにちはサテラです(^O^) 無酸素運動、有酸素運動でダイエットの話をしていく中で、一番の問題は時間がないと言う人が多いみたいです。 有酸素運動には最低三十分必要など制限がありますが、そんな人にはサーキットダイエットがオススメです。 サーキット…

こんにちはサテラです。 今日は無酸素運動についてです。 ダイエット方法というと有酸素運動ばかりが注目されがちですが、無酸素運動も一緒に行うとより効果が見込めます。 無酸素運動は筋力やパワーを付ける事によって、しなやかで弾力のあるメリハリボディ…

こんにちはサテラです。 五月-八月は１年の中で１番紫外線の強い季節です(T_T) UV対策は万全ですか？ 五月、は夏のように暑くないし、六月は雨の日が多いから大丈夫と思っていませんか。紫外線は薄い雲なら、紫外線（UV-A、UV-B） は80％地上に降り注ぐので…

こんばんはサテラです。 今日は有酸素運動の追記として運動時間の事を書きます。 有酸素運動は筋肉で脂肪燃焼します。 血中には脂肪分（糖質）が流れていて、有酸素運動にはまず血中脂肪が使われます。 血中脂肪がある程度使われる（浄化）と皮下脂肪、内臓…

こんばんはサテラです。 今日は有酸素運動と無酸素運動です。 運動は有酸素運動と無酸素運動の２種類があります。これは、酸素を使う（有酸素）、使わない（無酸素）と事ではなく運動によるエネルギーが酸素を多く使うか使わないか違いです。 無酸素運動は全…

こんにちはサテラです。 さまざまなダイエット方法が、メディアで紹介されています。 私が思う王道ダイエットはバランスの良い食事と適度な運動で理想的に痩せていく方法です。 メリットは、痩せる事だけに突出させる事なく、筋肉を鍛え、体調を整えながら痩…

ダイエットをするきっかけは・・・・こんにちはサテラです。幼少の頃から、スポーツを長くやっている私は15、16歳で腰痛に悩まされてきました。その当時、整形外科や整体に通いましたが、病院に行ったときには痛みが軽減しましたが、また何日か経つと痛みの…

こんにちは、サテラです。 今、巷に は色々なダイエット方法があります。 私も今まで、色々なダイエットなどを試しました効果のあったもの無かったものもありました 中には、痩せることだけ考えたばかりに健康を害してしまった事もありました。 健康あっての…