炭水化物ダイエット

こんにちはサテラです。

炭水化物ダイエットは、効果の高いダイエット方法ですが・・・

最近、芸能人も試す方が多いダイエット方法ですが、炭水化物を全く摂取しないダイエット法だと勘違いされる人もいますが、それは間違ってます

炭水化物が豊富に含まれるものは、米・パン・麺類、その他に果物や多く含まれ、これらを総称して糖質とも呼ばれます。

炭水化物は人類の食料の比重がとても高く、日本でも一日の総摂取エネルギーの60％ぐらいが炭水化物から摂取されています。

炭水化物ダイエットは、これら糖質の摂取を控えるダイエット法なんです

ダイエットする上で、炭水化物（糖質）は、できるだけ避けたいし、エネルギー源にすぐに利用されない炭水化物は、グリコーゲンとして合成され、肝臓や筋肉に貯蔵されたり、脂肪となり、皮下脂肪になります。

炭水化物の摂取不足になると、身体に使われる代替エネルギーは脂肪やタンパク質になるですが、余分な脂肪が使われる事は、ダイエットにとって良い事ですが、タンパク質を代替エネルギーとして使う事は筋肉強化して基礎代謝を上げる上で好ましくありません。

その他摂取不足が与える影響で深刻化する事がありますが、また後日に・・・