便秘とダイエット その2

こんにちはサテラです。

便秘がなぜダイエットに悪影響を及ぼすのか？

前回、女性は便秘の割合が筋力やホルモンの関係で、多いと言いました。

女性には毎月、生理があり排卵や月経を調整する卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の女性ホルモンがありますが、黄体ホルモンが腸の働きを抑制する作用があります。

それと筋力が男性に比べて弱い為、内臓を支える事ができず下へ下がる為に腸の運動を妨げるので便秘になりやすいです。

便秘になると体内の代謝活動が鈍くなります。

代謝活動は食事で体内に入った物を消化や吸収しエネルギーに変えたり、不要な老廃物を排出したりと生命維持には大事な機能で、代謝が悪ければ脂肪燃焼も上手くできない為、痩せにくい体になってしまいます。

ダイエット中にも注意する事があります。

ダイエット中は食事制限される方が多いのですが、食事を減らす事で食物繊維不足や水分不足になり便秘が酷くなってしまう事があるので、食事制限中は食物繊維を多めに摂取することを心掛けましょう