お肌の健康、紫外線の話

こんにちはサテラです。

五月-八月は１年の中で１番紫外線の強い季節です(T_T)

UV対策は万全ですか？

五月、は夏のように暑くないし、六月は雨の日が多いから大丈夫と思っていませんか。紫外線は薄い雲なら、紫外線（UV-A、UV-B）
は80％地上に降り注ぐのです、時間は午前10時から午後2時ぐらいまでが一番強いです。

今、化粧品でも紫外線（UV-A、UV-B）対策のクリームなども多く販売されてますのでお肌が気になる方は使うようにしてください。

目も紫外線の影響を受けます。目の炎症を緩和するために、伊達眼鏡の利用、眼鏡を掛けている方はコンタクトやUVレンズ（プラスチック製）の物が良いです。

ちょっとした油断で「シミ」はできるのです。その要因には 日焼け、化粧品による炎症、内臓の不調、ストレスが原因ともいわれます。

肌に点在する「メラノサイト」が紫外線の刺激を受け「メラニン」を 作り出します。この時にストレスや新陳代謝のサイクルが乱れると 「メラニン」を含んだ細胞が排出されずに色素沈着し「シミ」になるのです。

「メラニン」色素の沈着を防ぎ、生成された色素を薄く する効果のあるビタミンCを積極的に取るようにすると良いです。

ビタミンCと一緒に取ると良い食品

のり→ホルモン分泌を助ける、メラニン色素の沈着を防ぐ

ヨーグルト→肌の老化を防ぐ、肌再生のタンパク質、カルシウム、ビタミンB1がバランスよく含まれる

「シミ」のできやすい食品

パセリ、セロリ、ミツバなどのセリ科の香りの強い野菜には光に反応して「シミ」を作る性質があります。

またコーヒーなどのカフェインも肌を刺激しやすいので多飲しないほうが良いです。

最後にビタミンDという栄養素がありますが、しらす干し、焼き紅鮭などに多く含まれ、このビタミンDは太陽光から隔離された環境では摂取不足になり、骨粗鬆症、骨軟化症になりやすいと言われています。

とくに母乳で赤ちゃんを育てている方などはビタミンDが不足しがちになりますので紫外線の強い時間は避け、乳液などを塗って少しは外出をしてください。

紫外線は悪い事も多いですが、私たちの生活には無くてはならないものでもあるので、正しい知識を持って付き合っていきましょう。