心拍数とダイエット

こんにちはサテラです。

　運動(ダイエット)するには良い季節になりました。

脂肪を減らす運動も、運動の仕方では体重を増加させてしまう方法と原因があります。

運動方法は有酸素運動と無酸素運動がありますが、脂肪を燃焼効果が高いのは有酸素運動です。

有酸素運動15〜20分で体脂肪が燃焼され、エネルギー消費されると言われています。

有酸素運動の代表格と言えば、ウォーキングやエアロビクス等があります。

しかし、有酸素運動でカロリーは消費されても実際、脂肪が燃焼されていない事があるのです

最近では脂肪燃焼には心拍数を意識して運動する事がダイエットに適していると言われています。

特に有酸素運動での脂肪燃焼にはがa href="http://shinpakukei.ojaru.jp" target="_blank">心拍数が一番大切な事なのです。

心拍数は人それぞれ異なり、状態によっても脈数が異なります。

その運動に適した心拍数の出しかたですが、まず、安静心拍数（起床時や心が落ち着いてる等の心拍数）と最大心拍数（運動後等の鼓動が一番高くなった時の心拍数）があります。

起床などに、自分の脈に手を当てて、20秒間脈数を計り、3倍した数字が1分間の安静心拍数です。

この心拍数は脂肪燃焼には大切で、自分の心拍数を把握する事は後のダイエットには重要になるのです！

この続きは後日にお話しします。