食べ順ダイエット

こんにちはサテラです。

最近、注目されている食べ順ダイエット。

芸人ビビる大木さんなどが成功した方法で、食べる順番を守るだけで食事制限必要がないという事です。

御飯、焼肉、味噌汁、サラダというメニューだったらサラダ→味噌汁→焼肉→御飯の順で食べます。

サラダで食物繊維。味噌汁で塩分、ミネラル。焼肉でたんぱく質。御飯で炭水化物。

食物繊維を最初に取って急激な血糖値の上昇と満腹中枢を刺激して、最後の炭水化物の吸収を抑えるというように炭水化物ダイエットに似た方法ですね。

食事から取れる炭水化物（糖質）･ﾀﾝﾊﾟｸ質･脂質の3種類（3大栄養素）の3つの中で炭水化物は特に体に吸収されやいのです。

炭水化物は摂取しすぎると脂肪が付きやすいく､太りやすくなります｡（一方､炭水化物に比べてﾀﾝﾊﾟｸ質や脂質は消化に時間がかかるので､血糖値も上がりにくくｲﾝｼｭﾘﾝの分泌も緩やかです）｡

炭水化物に含まれる糖質は脂肪より先に燃焼されるので、糖質が無ければ身体は脂肪を燃焼しようとします。

吸収が早く太りやすい糖質を摂取しない方法を利用したのが、炭水化物ダイエットなのです。

只、炭水化物ダイエットは米を主食とする日本人が行うと糖質不足から集中力が無くなったり脳への悪影響があり、もし行うのであれば正しい方法を学ぶ必要が有ります。

少し脱線しましたが、これまでの事を考えると食べ順ダイエットは糖質も取っても大丈夫なので日本人向きのダイエットはないかと思えます。

私事ですが、私自身は焼肉と御飯は一緒に食べたい所なんですけど･･･

食べ順ダイエットは方法も簡単ですので、気になる方は１度お試し下さい。