ラジオ体操でダイエット?

こんにちはサテラです。

朝、６時２５分からのテレビＥテレのテレビ体操をストレッチついでに行っています。

テレビ体操というのは１度はやったことがあると思いますが、ラジオ体操の事で、ラジオ体操の効果とダイエットになるか調べてみました。

ラジオ体操第一と第二を個人差はありすが１５分行うと60〜70キロカロリーの消費量があり、毎朝最低三カ月間行えば、効果が期待できます。

運動の際、通常時の脈拍が60〜70の方なら100程度まで上がるくらいの負荷をかけるとよいらしいです。

ラジオ体操を続ければ、基礎代謝が10％上がるというデータがあり、痩せにくい人は基礎代謝が悪いので、急に運動を始めるよりラジオ体操で身体を徐々に慣らしていくのも良いと思います。

糖尿病患者にも基礎代謝が上がるので、ラジオ体操を推奨する専門医がいるくらいです

ラジオ体操に加えて、食事もバランス良く行えば、さらなるダイエット効果が期待できそうです。

ラジオ体操は、ゆっくりした体操なので筋肉を痛めたりするのも少なく、腹筋や背筋も鍛えられるので腰痛や肩こりに悩んでいる人にも緩和できるのではないかと思います。

朝からラジオ体操で心も身体もリフレッシュしながらダイエットしてみてはいかがですか？

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