胆汁酸ダイエット

こんにちはサテラです。

5月18日放送の世界一受けたい授業で 胆汁酸ダイエットが紹介されました。

運動や無理な食事制限はなく、内臓脂肪を減らせる方法が胆汁酸ダイエットだそうです。

体内の胆汁酸の量は人によって、ほぼ決まっています。

ダイエットに効果的な新しい胆汁酸は古い胆汁酸を体外に出さないと作られない。

胆汁酸は便と一緒に排出され、また古い胆汁酸が腸内にとどまっていると、大腸がんのリスクが高くなります。

胆汁酸は食物繊維で吸着して便と共に排出されて、そして減った分だけ新しい胆汁酸が作られます。

古い胆汁酸を排出する食材はマイタケが効果的でほかのキノコにはない｢MXフラクション｣が含まれ、それが、腸内の古い胆汁酸や余分な脂肪吸着して排出し、腸を活発にし便の排出を促します。

胆汁酸ダイエットは特にきのこ類の中でも、まいたけに効果があるそうです。

マイタケのMXフラクションという成分は食物繊維がごぼうの2倍である大麦と一緒に取ると、内臓脂肪が１割減ったというデータも出ているらしい。

それと共に体にも良い杜仲茶を飲む事で胆汁酸の排出作用が高い成分アスペルロシドが古くなった胆汁酸を排出するのに効果的な食材で新しい胆汁酸ができると内臓脂肪を燃やす褐色脂肪細胞が余分な脂肪を燃焼して、基礎代謝を上げてくれます。

古い胆汁酸の排出には｢腸もみ｣が効果的で、その方法ですが

1･･･いすに浅く腰掛ける
2･･･足を軽く開く

3･･･へその下3センチに両手を重ねてさしこみ（深く差し込みすぎない）

4･･･手首とももがあたるところまで前かがみになって、5時計回りにさしこんだ手をまわす

これだけで、腸に刺激を与え古い胆汁酸が便と共に排出されるようです。

気になる方、１度お試し下さい。