基礎代謝量を上げる

こんにちはサテラです。

ダイエットの話をしていると「水を飲んだだけで太る」や逆に「大食漢なのに太らない」なんて話、聞きませんか？

普段の生活週間？遺伝的要因？原因は、人それぞれ違うんですが決定的に違うのは、基礎代謝量の差なんです。

基礎代謝とは、全く体を動かしてなくても消費されたり、内臓などを動かしたり生命維持に使われるエネルギー（カロリー）の事です。

基礎代謝が活発なのは、13歳ぐらいがピークで、その後は年間0.5?ずつ体重は増えていくと言われて言われています。

１０代の頃のように、締まっていた体も締りがなくなっていませんか？

これは、厳しく言えば老化現象の一つと言えるのです。

基礎代謝の減少で増えてしまった体重を低カロリーや食事量を急激に減らしたダイエットに取り組んでしまう人がいますが、一時的にダイエット出来てもリバウンドしてしまい、下手するとダイエット前より太ってしまうという最悪のパターンになってしまうのです。

急激な食事制限は一時的には体重を減らす事は可能ですが、実際は基礎代謝が落ちて痩せにくく太りやすい体になってしまうのです。

この続きは後日、基礎代謝量のアップ方法などの話です。